Verão e o Fitness juntos

Em pleno verão temos muitas preocupações é uma das maiores preocupações que a mulher tem é cuidar do corpo, mente fitness (risos) e da nossa pele.

Fui selecionada pela Youzz para testar o novo lançamento da Biotherm. 

Este produto, Biotherm Skin Fitness, promete ajudar na recuperação e hidratação da nossa pele após a prática de exercício físico diário. Além de prometer hidratação ajuda também a tonificar e desintoxicar a pele. 

Com todos estes aspectos positivos o que podemos querer mais? 

Com as férias e interrupção do treino diário não deu para testar a 100% o produto, mas até a altura que o testei, gostei bastante. 

Tem um cheiro bastante agradável e refrescante, tem uma fórmula tipo em gel e seca muito rápido no corpo, embora que ache que cole um pouco depois de seco.

Na aplicação do creme a pele fica com uma sensação de frescura e o aroma do creme permanece no corpo.

Tenho a pele super seca e realmente após a utilização ficou super hidratada.

Aconselho vivamente que experimentem não se vão arrepender.

Beijinhos e Bom Treino! 

Turbinado

Primeiro perguntam-me vocês "Mas que raio estás para aí a falar? O que é o turbinado? "E porquê logo pela manhâ?".

Café Turbinado Paleo ou Turbinado (assim conhecido), é uma bomba de gordura (saudável) que substitui supostamente o pequeno-almoço pois contém energia concentrada. Para quem anda sempre numa correria como eu, o turbinado é bastante práctico de se fazer e saciante.

Retira totalmente a fome até ao almoço? Curiosamente eu fico sem fome até ao almoço, não necessito dos meu frutos secos pelo meio da manhã, e sinto-me energética, é esta a parte importante do turbinado, os níveis de energia não descerem.  

Ingredientes:

- 1 cápsula de café ou café feito de outro modo (nada de Pensal etc, isso não é café puro)

- 1 c. Sopa de óleo de coco

- Canela ( a gosto)

Modo de preparo:

Fazem ou tiram o café da máquina (eu utilizo a máquina da Dolce Gusto cápsulas da Sical) e logo de seguida junto os restantes ingredientes. Depois é só mexer com a varinha mágica e fica um café cremoso. Atenção nada de açucares, adoçantes mesmo stevias e afins. Aprendam a gostar do sabor do café.

Deixo-vos com um vídeo para melhor explicação :)

Beijinhos

Bolo de Laranja

Mesmo eu tendo uma alimentação saudável e tendo eliminado os açucares processados da minha alimentação, existe aquele dia em que me apetece doces. E não, eu não corro para a primeira pastelaria que aparece à frente e não compro o bolo com mais creme e chocolate que me aparece à frente. Opto sempre por pesquisar bem, no google ou grupos a que pertenço no facebook, e faço sempre a receita que acho que se adequa mais à minha alimentação.

Foi o caso de ontem que me apetecia um bolo, pesquisei e consoante o que tinha em casa, fiz um valente bolo de laranja que toda a gente comeu em casa e hoje de manhã já tinha desaparecido quase todo.

Ingredientes precisos:

- 2 Laranjas Inteiras

- 8 ovos

- 4 c. Sopa de Azeite

- 8 c. Sopa de óleo de coco (tem que estar derretido mas frio)

- 1 chávena de açúcar de coco

- 4 chávenas de farinha de aveia

- 1 c. Chá de fermento

Modo de preparação:

O truque desta receita é muito fácil, é bater no liquidificador ou com a varinha os ovos, açúcar, azeite, o oleo de coco e as laranjas. Temos é que ter muito cuidado, porque se as laranjas tiverem muito sumo pode transbordar do liquidificador.

Depois já numa taça grande, misturar muito bem a farinha de aveia e o fermento ao preparado anterior.

Depois é so colocar numa forma e levar ao forno pré-aquecido a 200º. Leva mais ou menos 20 minutos a cozer, podem utilizar a técnica do palito para verificarem se está cozido ou não, se o palito sair limpo está na hora de retirar o bolo do forno. É só esperar que esfrie e está pronto a comer.

Espero que gostem :p

Se experimentarem partilhem comigo nos comentários ou no Instagram com a #danielaaraujobololaranja.

Beijinhos

Bolo de Caneca

Ao lerem o título devem-se ter questionado "Mas então não publicas só receitas saudáveis?!". 

Sim apesar de ser uma receita de um bolo, é um bolo completamente saudável e para matar as saudades dos bolos apetitosos que se encontram nas montras das confeitarias :p

Apesar do controlo de açúcar na minha alimentação e apesar de estar completamente habituada a não o ingerir às vezes também me apetece um bolo. Para não cair na tentação dos doces decidi adaptar uma receita já existente pela internet só com produtos saudáveis e ao alcance de todos nós.

Ingredientes:

-1 Ovo

-1 colher de sopa de Iogurte Grego Natural Ligeiro (Lidl)

- 2 colheres de sopa de Farinha de Aveia 

-1 colher de sopa de Cacau em pó

-1 pitada de Fermento

- Um pouco de óleo de coco 

Modo de preparo:

A preparação é a mesma do bolo tradicional de caneca e muito fácil. Mistura-se todos os ingredientes na caneca e levasse ao microondas durante mais ou menos 2 minutos (o tempo depende da potência do vosso microondas).

Et voilá, esta pronto o vosso bolo.

Caso experimentem esta receita partilhem comigo aqui nos comentários ou utilizem a #danielaaraujobolodecanecafit.
Beijinhos

Pão Paleo

Para muita gente vai ser estranho o nome dado a este pão aqui pelo blog, mas isto tem uma explicação.

Paleo é um estilo de vida que neste momento já encontramos muita informação espalhada pela internet mas eu facilito-vos um pouco a vossa pesquisa e dou-vos uma breve explicação deste conceito. 

O conceito paleo consiste em retirar da nossa alimentação diária os produtos refinados, alimentos processados e grãos. Poderia ser chamado de "dieta" mas não o vejo dessa forma mas sim estilo de vida porque paleo é para a vida e não só uma atitude passageira :) 

Mas deixo-vos um link para que entendam melhor o conceito paleo para não me estender demasiado (hihihihi) afinal este post é sobre o pão e não o conceito. 

Então passo a citar os ingredientes e modo de preparo deste pão saboroso, saciante e fofo cuja massa não leva farinha e se prepara em 5 minutos e coze no micro-ondas noutros tantos.

Ingredientes:

- 4 ovos 

- 4 c. Sopa de iogurte grego natural ligeiro

- 9 c. Sopa de linhaça moída 

- 1 c. Café de bicarbonato de sódio 

- Fio de azeite 

- Sal (a gosto).

Modo de preparo: 

Misturem tudo (somente com uma colher) num recipiente próprio para ir ao micro-ondas. Basta colocarem o micro-ondas na temperatura máxima e em 5minutos está cozido. 

É um pão, como já referi, fofo e húmido mesmo no dia seguinte está óptimo a ser comido (experimentem no dia a seguir colocar na tostadeira). 

Atenção que o sabor do pão a linhaça é bastante forte, portanto, para quem não gosta do sabor de linhaça ou não gostam de linhaça não aconselho. 

Espero que gostem e se experimentarem partilhem comigo no Instagram com a #danielaaraujopaopaleo.

Beijinhos 

Cookies Saudáveis

A rubrica DiasFit andava esquecida aqui pelo blog, não porque deixei de praticar uma vida saudável mas sim por falta de tempo de fotografar as receitas que faço em casa. 

Ontem estava de folga e aapetecia me algo doce, tipo umas cookies, mas claro que não queria comer algo de pacote. 

Comecei por ver o que tinha pela cozinha para inventar algo e deparei me com alguns produtos que me dariam jeito para uma receita saudável e la saíram umas cookies com pepitas de chocolate negro deliciosas.

Ingredientes:  (Mais ou menos 20 cookies)

2 ovos

4 colheres de sopa de farelo de aveia 

2 colheres de linhaça dourada moida 

1 banana 

Pepitas de chocolate negro 

O modo de preparação e muito prático, juntar todos os ingredientes no liquidificador por fim colocar as pepitas de chocolate. Com ajuda de uma colher colocamos a massa num tabuleiro num formato mais ou menos de bolacha. No forno já pré aquecido a 180° colocamos mais ou menos por 15 a 20 minutos e prontissimas a comer :)

Espero que gostem mais uma vez das receitas saudáveis que publico aqui pelo blog.

Beijinhos 

Conhecendo-me Melhor: Alma Boxista

Ola meus amores,

Nunca tinha abordado deste tipo de temas aqui pelo blog e acho que para me conhecerem melhor o ideal é começarmos por temas que nos rodeiam no dia-a-dia.

Vocês sabem que de à uns meses para cá eu trabalho muito o meu corpo, pois não me sentia bem com ele da forma que estava. Comecei por praticar bastante exercício físico e por praticar uma alimentação saudável. 

Com o inicio do ano 2016 tracei metas, nas quais gostaria de concretizar até ao final do ano, e em Fevereiro uma delas foi reatada.

Comecei então em Fevereiro a praticar um curso intensivo de Boxe e não poderia estar mais satisfeita com o resultado.

Desde que comecei a praticar que durmo muito melhor, o meu rendimento no trabalho tem evoluído bastante e acreditem que alivio o stress que acumulo durante o dia.

Muita gente me pergunta "Então mas tu gostas de levar porrada?", muito pelo contrário, eu pratico de alma e coração e não por raiva. Somos duas raparigas no meio de tantos homens a praticar e acreditem ou não, nunca fomos postas de lado :)

Pratico por gosto na técnica e não para usa-la fora do estúdio.

Aconselho a todos/as a experimentar e vão perceber o quanto exercitam a mente e o corpo :)

E vocês que desporto praticam?

Beijinhos

(imagens retiradas da net)

Pão Fit

Ola meus queridos

Hoje venho novamente presentear-vos com mais uma receita saborosa e saudável para os vossos pequenos-almoços ou lanches.

Os ingredientes que vão precisar para um pão são:

2 colheres de chá de Farinha de Trigo Integral

1 colher de chá de Linhaça Moida Dourada

1 Ovo 

1 pitada de sal junto com uma pitada de fermento (coloco a olho)

Gotas de água (caso a massa esteja muito espessa)

Sugestões:

Se tiverem podem colocar 1 colher de chá de sementes de chia.

Preparação:

Colocam todos os ingredientes numa taça e misturam tudo.

Numa frigideira anti-aderente colocam toda a mistura e deixam cozer em lume brando.

Se a vossa frigideira não for anti-aderente coloquem um pouco de óleo de côco no fundo. Mas de preferência não coloquem tipo de gordura alguma :)

O recheio é ao vosso critério, neste dia coloquei um pouco de geleia de morango com menos açucar e menos gordura.

Muffins deliciosos e saudaveis

Olá meus queridos

Cá estou eu hoje com mais uma receita deliciosa, mas saudável!

Quem não adora, pelo menos um dia, um bolo pelo pequeno-almoço?! Eu cá adoro!

Com esta minha adoração por bolos e por cozinhar, achei uma receita deliciosa e saborosa de uns muffins para pequeno almoço. São práticos de fazer e super rápidos de cozer. Estão com curiosidade?!

Os Ingredientes que vão precisar para 2 muffins são:

1 Ovo

20g de Farelo de Aveia ou Flocos de Aveia (o que tiverem em casa)

1 Banana Pequena

1 colher de chá de fermento em pó

Canela

Coloca-se tudo no liquidificador e bate-se até ficar uma mistura homogénea.

Em seguida coloca-se numa formas de muffins em silicone ou vidro, que possam ir ao microondas.

Já no microondas coloca-se a cozer durante 2minutos na potência máxima.

Et voilá!

Estão prontos a servir e a comer ao vosso gosto.

Uma sugestão também para esta receita, é colocar só meia banana, mesmo sendo pequena, e fazer um topping de outra fruta ao nosso gosto.

Espero que gostem e acompanhem a minha rotina saudável atravês do meu instagram:

@danielaaraujomakeup

Beijinhos

Lanche Rapido e Saudavel

Ola meninas, 

Peço desculpa por esta semana não ter existido posts diariamente, pois tem acontecido situações que não me permitiram estar por aqui presente. 

Mas hoje saiu novo vídeo no canal e venho falar dele muito rapidinho.

Em complemento da rúbrica DiasFit hoje venho vos explicar como me safo nos meus lanches quando não tenho muito tempo para os preparar.

Beijinhos

Panquecas de Aveia e Banana

Olá meus amores

Quem me acompanha já algum tempo no instagram, tem deparado com uma tentativa positiva  de perda de peso e alimentação saudável. 

Como complemeto das fotos partilhadas no instagram irei partilhar com vocês atravês do blog as minhas receitas tanto para pequenos-almoços, refeições e lanches.

E hoje para começar apresento-vos o pequeno-almoço que ando completamente viciada!!! Panquecas quentes, fofas e boas!!!

Os ingredientes que vão precisar para 3 panquecas médias são:

1 Ovo

2 colheres de sopa de flocos de aveia

1 banana (média) 

Fruta à escolha

Coloca-se tudo no liquidificador e bate-se até ficar uma mistura homogénea. Em seguida coloca-se numa frigideira anti-aderente, com uma concha de sopa, um pouco da mistura no centro da frigideira.

Quando a massa começar a criar bolhinhas, está no ponto perfeito para virar. Vira-se e espera-se um pouco. E em breves minutos ficam prontas a servir :)

Quem ainda não acompanha o meu instagram diariamente pode o fazer adicionando-me @danielaaraujomakeup

Beijinhos